Det där med träning och vikt
Under mina första bloggår skrev jag mycket om mina träningspass, mestadels löpning. Jag insåg att det var tämligen ointressant att läsa om men brukar ibland sticka in ett inlägg om hur det går. Mitt primära mål med träningen är att kunna hålla en hyfsat acceptabel vikt utan att behöva ge avkall på allt gott som finns att äta och dricka.
Jag tänkte ändå sammanfatta mitt träningsår 2014 och det blev ju ingen höjdare vilket säkert är en anledning till att min viktkurva ser ut som den gör. Det finns två stora orsaker till att träningen blivit lidande, dels jobbar jag alldeles för mycket och dels hade jag perioder under våren och sommaren med stora hälsenebesvär.
En uppställning av antal tillfällen som jag sprungit per år ser ut så här:
2008 - 130 ggr
2009 - 38 ggr (knäskadad)
2010 - 60 ggr (knäoperation)
2011 - 88 ggr
2012 - 119 ggr
2013 - 102 ggr
2014 - 77 ggr
Därutöver har jag bokfört 7 pass med cykel och 5 pass powerwalk under 2014. Totalt sett är det inte bra och då fanns det ändå månader under året som gått där jag tränade mer än jag någonsin gjort motsvarande månader andra år. Skärpning anbefalles!
Tittar vi på den totala distans jag sprungit under dessa år ser sammanställningen inte bättre ut:
2008 - 1259 km
2009 - 162 km
2010 - 530 km
2011 - 788 km
2012 - 990 km
2013 - 855 km
2014 - 582 km
Det är alltså en betydande minskning och mer än en halvering av ett av mina bästa träningsår, 2008. Samtidigt är det hissnande att jag under perioden 2008-2014 sprungit totalt 519 mil...
Viktutvecklingen under året har svängt rejält, men summa sumarum så vägde jag mer när året var slut i förhållande till vad jag vägde när året började. En kurva på detta ser ut så här och 0 är alltså startvikten när året startade.
Jag har alltså gått upp 1,5 kg under året och som bäst vägde jag 5,1 kg mindre än när året startade. Visst kan jag skylla på semester och julhelger, men den senaste tidens viktökning är inte okej. Trösterikt är kanske att jag under året har jag bara legat över 2014 års startvikt vid sex tillfällen.
När jag nu startar ett nytt år är min ingångsvikt den näst högsta sedan jag började bokföra den. Bara 2010 vägde jag mera och så sent som 2012 vägde jag 5,3 kg mindre vid nyår än vad jag gjorde i år.
För att peppa mig själv kommer jag säkert att blogga mer om min träning och vikt under 2015 än vad jag gjort de senaste åren. Mitt mål är att under sommaren ha gått ner ca 8 kg jämfört med vad jag väger idag och när året ska sammanfattas hoppas jag att det är minst 3 kg ner jämfört med det gångna årsskiftet.
//Steven :-)